Panik Atak ile Nasıl Başa Çıkılır?

Panik Döngüsünü Anlayın: Panik atak etkisi altındayken vücut birbirine bağlı üç farklı tepki üretir: korkunç düşünceler (örneğin: nefes alamıyorum, öleceğim); fiziksel belirtiler (örneğin: artan kalp hızı); ve kuvvetli bir kaçma isteği. Bu tepkiler tipik olarak birbirini tetikleyen bir döngü şeklinde ortaya çıkar. Korku dolu düşünceler fiziksel belirtileri arttırır ve bu da kaçma isteğini tetikleyen korkuyu… Okumaya devam et Panik Atak ile Nasıl Başa Çıkılır?

Panik Atak Nedir?

Panik atak beden ve zihinde ortaya çıkan etkili bir yanlış alarm olarak adlandırılabilir. Panik atağı tanımak şiddetini hafifletmedeki ilk adımdır. Evrim; insan vücudunu büyük bir tehlike ile karşılaştığında acil durum tepkileri vermek üzere programlamıştır. Bu tepkiler arasında kaslara ekstra kan pompalanması, görüşün daralarak tek bir noktaya odaklanması, nefes alış verişin hızlanması ve sindirim sisteminin durması… Okumaya devam et Panik Atak Nedir?